蹲踞

蹲踞…やっていますか？

つま先立ちで

お尻をつけずにしゃがみ

腰をまっすぐ立てる。

大相撲で見かけることがあるかな？

普段の生活で　和式トイレがほとんど無くなって

この姿勢をとることは　もう日常ないかなあ。

でもね、この姿勢

食いしばっていてはできないんです。

白鵬関の姿勢をみてください。

すっと伸び上がったうなじ！

だるってなんかないけど、ぐっっっと食いしばってもいない。

これって、実はとってもすごいことなんですよ。

さすが横綱！

こんな風に

足の指で、バランスをとるためには、

指がやわらかく　重心を感じられないとできないし

足首が硬いと、そもそも　指でからだを支えることができない。

体幹が弱いと、からだを立てることができなにので、

この姿勢をとることは無理。

たかが蹲踞、されど蹲踞。

下の写真は、蹲踞するよ～という音楽が流れはじめて　直後。

まだからだの準備ができていないこどもたちの　かかとは　床に着いていて

膝が真っ直ぐ正面を向いている子もいます。

蹲踞は　私が通ってきた「自力整体」では

・生理痛予防　

・更年期予防

・尿漏れ防止

・ぼけ防止　と言われていました。

リズムの「あひる」も　すっとできる子が減ってきた昨今。

ひだまりでは、意図的に　蹲踞　を　取り入れています。

リズムでは、16小節くらいの曲に合わせて

蹲踞のポーズで軽くバウンドします。

入園して間もない子たちは　ぐらぐら背中を立てていられません。

どころか、かかとも床にぴったりついたまま。

そんな子たちも、日を追うごとに上手にできるようになっていきます。

肩の力が抜ける＝食いしばりがない状態で

足でしっかり　からだをささえている蹲踞。

足下が不安定だからこそ、

体幹をつかい、前を向くことができる。

もっかい言います。

たかが蹲踞　されど蹲踞です。

みなさんは、どのくらい 蹲踞続けられますか？